Jika Anda sedang merencanakan program hamil, maka sebaiknya pastikan untuk melakukannya dengan langkah yang tepat sesuai panduan dokter kandungan. Ada beberapa hal yang dianjurkan dan ada juga yang wajib dihindari oleh pasangan suami istri yang sedang melakukan program tersebut. Tata Cara Program Hamil yang Benar dan Sehat Dalam perencanaan kehamilan ada beberapa hal yang penting untuk diperhatikan mencakup konsumsi makanan dengan asam folat tinggi, menjaga berat badan tetap ideal dan upaya untuk deteksi masa subur. Berikut beberapa tahapan untuk program kehamilan yang sehat alami yaitu : Pemeriksaan kesehatan kesuburan Untuk langkah pertama, lakukan pemeriksaan kesehatan kesuburan pada dokter spesialis kandungan. Lakukan bersama pasangan untuk mendapatkan pemeriksaan menyeluruh terkait analisis sperma, sel telur dan USG. Selain itu, pastikan untuk berhenti menggunakan pil, alat KB atau suntik KB beberapa bulan sebelum melakukan program tersebut. Baca juga: Program Hamil, Tahapan untuk Dapatkan Kehamilan yang Sehat Maksimalkan masa subur Masa subur umumnya terjadi dari 12 hingga 16 hari sebelum waktu menstruasi yang berikutnya. Pada masa itu, usahakan untuk melakukan hubungan intim secara rutin khususnya pada saat 2 hari sebelum terjadinya ovulasi. Pola makan sehat dan bernutrisi tinggi Dengan berusaha mempertahankan berat badan yang ideal, dimana hal tersebut sangat berpengaruh pada keseimbangan hormon dan ovulasi. Usahakan untuk memasukkan ke dalam menu sehari-hari berbagai jenis makanan yang kaya asam folat dan makanan untuk kesehatan kesuburan. Meliputi buah-buahan, makanan dengan kandungan protein tinggi dan sayuran hijau. Jangan lupa untuk melakukan manajemen stress dengan baik, diantaranya dengan menerapkan relaksasi dan olahraga secara teratur. Untuk menjalani program hamil yang sehat, Anda juga wajib menghindari konsumsi alkohol dan merokok. Frequently Asked Questions Saat sedang promil alami sebaiknya minum apa? Dalam masa promil alami, Anda bisa berfokus pada minuman dengan kandungan asam folat yang tinggi, vitamin E dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesuburan kandungan sekaligus menyeimbangkan hormon. Apa yang harus dilakukan agar berhasil promil? Agar peluang untuk promil berhasil bisa dilakukan upaya hubungan intim secara teratur dengan intensitas 2-3 kali dalam seminggu khususnya pada masa subur. Kapan sebaiknya melakukan promil? Program hamil (promil) sebaiknya dilakukan segera setelah Anda menikah dan sudah memiliki rencana untuk mempunyai keturunan. Anda bisa memulainya dengan pergi ke dokter kandungan terdekat. Adakah waktu yang disarankan untuk melakukan USG promil? Anda disarankan untuk melakukan USG promil dengan metode USG Transvaginal pada waktu menstruasi hari ke-2 atau ke-3, dimana kondisi rahim sedang terbuka sehingga dokter lebih mudah untuk melihat sel telur. Oleh: dr. Christina Sitorus, SpOG